Tudo bem?
Que a água é o nosso combustível diário e não deixe faltar, todo mundo já sabe, mas confesso que eu tenho certa dificuldade em ingerir a quantidade indicada de água por dia, por isso, reuni alguns sinais que o corpo dá quando a ingestão está baixa e truques que tenho usado para conseguir beber 2 litros de água diariamente.
Além de aumentar nosso metabolismo, hidrata as células, mantém o intestino saudável, transporta todos os nutrientes e muito mais do que você imagina! Quer saber mais? Vem comigo!
O ideal é que se beba entre 1,5 a 2 litros de água por dia, mas por vezes, não é fácil, sobretudo no inverno. O corpo dá alguns sinais de que a ingestão de água está insuficiente, como: Dor de cabeça, cansaço e mau humor, boca seca, inchaço, pele seca, dor nas articulações, fome excessiva, prisão de ventre, imunidade baixa, urina escura e metabolismo lento. Ninguém gosta que gritem com a gente, né? Então não deixe seu corpo precisar gritar com você!
Além de aumentar nosso metabolismo, hidrata as células, mantém o intestino saudável, transporta todos os nutrientes e muito mais do que você imagina! Vale lembrar também que não é indicado beber tudo de uma vez ao lembrar, além de sobrecarregar os órgãos, o organismo vai usar somente o necessário para o momento e irá eliminar o que não precisar. Por isso, trouxe um truque infalível, que me tem me ajudado e a ingerir a quantidade de água de que preciso ao longo do dia!
Separei um copo de 300 ml e dividi meu dia assim:
- 1 copo entre o café da manhã e o almoço
- 1 copo antes do almoço
- 1 copo entre o almoço e o lanche da tarde
- 1 copo antes de jantar
Com isto, garanto 1,2 litros, e o resto, eu ingiro antes de deitar, ou entre os intervalos em que a garrafinha está no meu campo de visão.
Essa outra dica: deixe uma garrafinha com água sempre a vista!
Até a próxima!
Beijos!
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